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El Blog de Marmota

Somos muy pero que muy curiosos: cuando no estamos haciendo colchones, estamos aprendiendo y difundiendo todo lo que sabemos sobre el mundo del descanso y del sueño.

Pásate por aquí y encontrarás los mejores consejos para dormir (y vivir 🙂) mejor.

La vida ‘slow’

Hoy en día todo va deprisa, nos movemos rápido, vamos acelerados y queremos hacerlo todo en el menor tiempo posible: “Hablar japonés en 10 días”, ...

06/04/2021

El reloj circadiano: de los cronotipos al jet lag social

Nuestro reloj interno marca los ritmos circadianos y nuestro cronotipo, determinando los niveles de energía y sueño que tenemos a lo largo del día.

06/04/2021

10 posturas para dormir en pareja y no morir en el intento

Aunque la mayoría de la humanidad duerme acompañada, poco se sabe de las distintas formas de dormir en pareja… y a todo esto, ¿sabes qué dice la ciencia?

12/07/2021

Posturas para dormir: ¿mejor boca arriba o en posición fetal?

Posturas para dormir hay muchas. Peeero ¿sabes de qué lado es mejor dormir? ¿O cuál es la mejor postura para el dolor de espalda? Esto es lo que dice la ciencia.

17/06/2021

Dormir con plantas NO es malo (y lo dice la NASA)

Desterramos el mito de que es peligroso dormir con plantas y te contamos cuáles son —según la ciencia— las especies perfectas para tener en tu habitación.

12/06/2021

Dormir desnudo (o no): esa es la cuestión

¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo? ¿Cuál es la temperatura ideal para dormir? Aquí tienes 6 razones científicas (y un bonus extra) para tomar la decisión.

09/06/2021

5 cenas ligeras y saciantes para dormir fenomenal

Descubre los alimentos recomendados por la ciencia para dormir como una marmota, con 5 ejemplos perfectos de cenas saludables: ¡ligeras pero saciantes!

20/05/2021

Me levanto cansado: 5 claves científicas para no decirlo más

Levantarse cansado día sí y día también es un sinvivir. Una psicóloga de la unidad de neurofisiología y sueño nos da 5 claves avaladas por la ciencia para dormir y despertar mejor. 

27/04/2021

Infusiones para dormir: propiedades, recetas y qué dice la ciencia

Las infusiones para dormir te sumergen en un estado de paz previo al sueño que te ayuda a descansar. Te contamos todo lo que necesitas saber. 

06/04/2021

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